Gemeinsam fließen
Entdecke meine aktuellen Klassen und Workshops
Hormon Yoga – Deine Balance von innen
Jeden Mittwoch | 17.30 - 18:45 Uhr
Finde dein hormonelles Gleichgewicht
Unser Hormonsystem ist das feine Regiewerk unseres Wohlbefindens. Wenn es aus dem Takt gerät, spüren wir das oft körperlich und emotional. Mein Hormon Yoga Kurs ist eine spezialisierte Praxis, die darauf abzielt, dein Drüsensystem sanft zu stimulieren, Stress zu senken und deine weibliche Energie wieder fließen zu lassen.
Durch eine Kombination aus gezielten Asanas, dynamischen Atemtechniken und Energielenkung unterstützen wir deinen Körper dabei, in seine natürliche Ordnung zurückzufinden.
Für wen ist Hormon Yoga geeignet?
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet, die ihre hormonelle Gesundheit aktiv unterstützen möchten. Besonders wohltuend bei: hormonellen Dysbalancen PMS oder PCOS, Stress & Erschöpfung, Schilddrüsenunterfunktion, Zyklus- und Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch und in den Wechseljahren.
Hinweis: Bei akuter Endometriose, großen Myomen oder in der Schwangerschaft halte bitte vorher Rücksprache mit mir.
FemBalance Yoga – Dein Evening Flow
Jeden Donnerstag | 18.00 - 19:00 Uhr Tiny Hamburg
Finde zurück in deine Mitte
Der Alltag fordert viel – oft auf Kosten unserer inneren Balance und unseres hormonellen Wohlbefindens. Mein FemBalance Evening Flow ist mehr als nur eine Yogastunde: Es ist ein achtsamer Raum, in dem du die Anforderungen des Tages hinter dir lässt und dich ganz mit deinem weiblichen Körper verbindest.
In diesem Kurs fließen wir sanft durch Sequenzen, die speziell darauf ausgerichtet sind, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Zyklus (oder deine aktuelle Lebensphase) positiv zu unterstützen.
Yoga für Schwangere – Deine besondere Reise
Jeden Mittwoch | 2. Trimester 16 Uhr, 3. Trimester 9Uhr
Begleitung in einer Zeit des Wandels
Die Schwangerschaft ist eine Phase tiefgreifender Veränderungen – körperlich wie emotional. In meiner offenen Pränatal-Yoga-Klasse schaffe ich für dich einen geschützten, nährenden Raum, in dem du diese transformative Zeit bewusst, vital und voller Vertrauen erleben kannst.
Dieser Kurs ist weit mehr als reine Bewegung: Er ist deine ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby.
“Schenke dir und deinem Baby diese wertvolle Me-Time und vertraue auf die innewohnende Kraft deines Körpers.“
Für wen ist der Kurs geeignet?
Meine offene Klasse richtet sich an alle Schwangeren – egal, ob du Yoga-Anfängerin bist oder bereits Erfahrung hast. Wir passen die Übungen (Asanas) individuell an dein Trimester und dein Befinden an. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen dabei an erster Stelle.
Wichtiger Hinweis: Bitte kläre vor der ersten Teilnahme mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab, ob aus medizinischer Sicht alles für deine Yogapraxis spricht.
Yin Yoga – Dein sunnday evening
Jeden Sonntag | 19.00 - 20:00 Uhr Kula Hamburg
Schenke dir einen bewussten Übergang
Der Sonntagabend ist eine Einladung, bewusst langsamer zu werden und dich innerlich auf die neue Woche auszurichten. In meinem Yin Yoga Evening darfst du den Alltag loslassen, zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen.
Durch sanfte, länger gehaltene Positionen entspannst du dein Nervensystem, löst Spannungen im Körper und schaffst Raum für mehr Balance. Diese Praxis unterstützt dich dabei, wieder bei dir selbst anzukommen – ruhig, geerdet und verbunden mit deinem Körper.
Postnatal-Yoga – Deine Kraftquelle nach der Geburt
Jeden Mittwoch | 10.30- 11.30 Uhr
Zurück in deine Mitte finden
Die Ankunft deines Babys ist der Beginn eines wunderbaren neuen Kapitels, das jedoch auch hohe Anforderungen an deinen Körper und Geist stellt. Mein Postnatal-Yoga-Kurs bietet dir den perfekten Raum, um nach der Geburt wieder ganz bei dir anzukommen, deine Mitte systematisch zu stärken und neue Energie für den Alltag als Mutter zu tanken.
“Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Wir begleiten dich geduldig auf deinem Weg zurück in deine volle Kraft.“
Für wen ist der Kurs geeignet?
Die Rückbildung sollte frühestens 8 Wochen nach einer natürlichen Geburt (bei einem Kaiserschnitt meist nach ca. 12 Wochen) beginnen. Idealerweise hast du bereits einen klassischen Rückbildungskurs abgeschlossen oder besuchst diesen parallel.
Wichtiger Hinweis: Bitte kläre die Teilnahme vorab mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab, um sicherzustellen, dass dein Körper bereit für die Praxis ist.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Nein. Alle meine Kurse – ob FemBalance, Pränatal oder Hormon Yoga – sind so konzipiert, dass du jederzeit einsteigen kannst. Ich biete für jede Übung verschiedene Varianten an, sodass du dich sowohl als Anfängerin als auch als erfahrene Yogini wohlfühlst.
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Bringe bitte eine eigene Yogamatte (falls vorhanden), bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und etwas zu trinken mit. Für die Entspannungsphasen sind ein Paar warme Socken und ein kleiner Überwurf oder eine Decke empfehlenswert.
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Ja, absolut. Gerade bei Menstruationsbeschwerden kann die Praxis sehr entlastend wirken. Wir passen die Intensität der Übungen (insbesondere der Umkehrhaltungen und der starken Bauchatmung) einfach an dein aktuelles Befinden an.
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Du kannst ab der 12. Schwangerschaftswoche starten und bis zur Geburt dabeibleiben, solange du dich wohlfühlst. Bitte halte vor der ersten Stunde kurz Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
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Der Evening Flow ist dein klassischer Anker nach dem Feierabend – hier liegt der Fokus auf sanftem Stressabbau und dem Ausklang des Tages. Hormon Yoga ist eine gezieltere Praxis, die intensiver auf das Drüsensystem wirkt, um hormonelle Dysbalancen (wie PMS,PCOS oder Wechseljahrsbeschwerden) auszugleichen.
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Du kannst deinen Platz ganz einfach über den Anmelde-Button auf der jeweiligen Kursseite reservieren oder mir eine Nachricht über das Kontaktformular senden. Ich melde mich dann schnellstmöglich bei dir!
Deine Sicherheit liegt mir am Herzen
Deine Sicherheit liegt mir am Herzen
Yoga ist eine wunderbare Reise zu dir selbst, erfordert aber auch Achtsamkeit gegenüber deinem eigenen Körper. Bitte beachte, dass die Inhalte auf dieser Website lediglich der Information dienen und keine ärztliche Beratung ersetzen.
Höre stets auf deine eigenen Grenzen. Wenn du körperliche Beschwerden hast oder schwanger bist, sprich bitte vor der Praxis mit deinem Arzt. Mit der Nutzung meiner Tipps und Übungsvorschläge erkennst du an, dass du dies auf eigene Verantwortung tust. Ich kann keine Haftung für Verletzungen übernehmen, die durch eine falsche Selbsteinschätzung oder unsachgemäße Ausführung der Übungen entstehen.
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